イライラから解放されたい！

夫や妻にイライラする。
彼や彼女にイライラする。

イライラする気持ちは、本当にエネルギー消耗します。
ようは疲れる。

出来たらイライラはなるべく感じないに越したことはないと
私は思うのです。

隔週金曜日のアメブロ「大人の恋愛術」
こちらでもご紹介させてください。
 

　　

今度の週末のデート、突然のキャンセル。

なんで？
私のこと、一番最優先じゃないってこと？

大切にされていない気がして、本当にイラつく。

ＸＸＸ

私は専業主婦。
育児に追われる毎日。

でも夫はしょっちゅう会社の帰りに同僚と飲んで帰る。
それに、週末も趣味の釣りに出かけたり、
たまに会社のゴルフコンペにも参加している。

なんだかずるいなぁって思う。
でも、私、養ってもらっている立場上、
強く言えない部分もあって、ついつい何も言えない。

でも、イライラしてしまって今度は子供にぶつけてしまうことも
1度や2度じゃなかった。

こんな自分にもイライラする。

　　

相手の反応についイラッとしてしまう。
怒りが爆発して、怒鳴り散らしてしまう。

パートナーシップ間に限らず、色々な場面で
「イライラ」「怒り」は感じてしまう感情ですよね。

この感情は
「我慢」と「期待」という感情と密接に連動していて、
依存的な立場にいると、強烈に感じる感情です。

特に依存的な立場は、自分が無力で何もできず、
「無価値感」を感じやすいのも特徴。

自分は大切にされないくらい、価値がない。
自分はちっぽけに扱われちゃう、価値のない存在なんだ！

という感情を刺激されちゃうのですね。

私は彼女だから最優先で時間を作るはず（期待）
　　　　　　　↓
彼は週末デートを何かしらの理由でキャンセル
　　　　　　　↓
私は軽く扱われた！　（と解釈）
　　　　　　　↓
私の価値ってその程度なんだ　（と解釈）
　　　　　　　↓
　　　　悲しみを感じる　（辛い！）
　　　　　　　↓
　　　悲しみを感じたくないから、その上から怒りをかぶせる。

私は専業主婦で、稼いでないから何も言っちゃいけない。（我慢）
　　　　　　　↓
夫はゴルフやら飲み会やらに出席
　　　　　　　↓
なんで同じ親なのに、私は我慢しなきゃいけない？　　(我慢）
　　　　　　　↓
　　私、なんだかすごくかわいそうでみじめ。　（と解釈）
　　　　　　　↓
　　　　悲しみを感じる　　(辛い！）
　　　　　　　↓
このみじめな気持ちを感じたくないから、その上から怒りをかぶせる。

　　

よく面談ルームでカウンセリング中、私がやる仕草の一つに
「偉そういい女バージョン」というものがあります。（勝手に命名）

「こんないい女とのデートをキャンセルするなんて、
あの男も残念なオトコよのぉ～。

ま、それか、こんな素敵な私よりも優先するとは
緊急事態だったのかもねぇ～」

右斜め45度を見上げ、すこーし遠い目をして、
カウンセリングルームのソファーに深く腰掛け、
足を組んで、「プファ～」となぜかタバコをふかしている仕草・・・

（様子が伝わります？？）

「こんな風に思えたら、デートキャンセル男にも
イラつかないと思いませんか？」

と私が言うと、

「絶対思えませんよ～」

とクライアント様はおっしゃいます。(笑）

でもね、カウンセリングで最終的にはこんな感じに思える
「いい女」を目指しましょうよ！
と、目標設定すること、結構多いのですよ。

自己価値を受け取っていくと、
「愛される現実」を選んでいけるようになっていきます。

デートキャンセル男のことは、
「こんな素敵な私を差し置いて、他の予定を優先とは許せん！」

とばっさり切り捨てる選択もできるでしょうし、

「まぁ、こんな私とのデートの予定をキャンセルするなんて、
よっぽどの非常事態なのね」

と彼に理解を示すことができ、恨めしや～のまなざしではなく、
温かい目で彼を見守ることができ、

そんな器の大きな女性に、さらに相手は惚れ直すかもしれません。

専業主婦でも

「私が頑張っているんだから、子供もすくすく成長しているし、
おいしいご飯にありつけるのよ！」

と自分の価値を受け取れたら、

「だから私も楽しめること、やりたいこと、
今できることをやっていこう～っと」

と選択ができます。

本当に多くの方に「我慢ぐせ」の傾向があり、
大抵、子供時代に身に着けた長年の習慣であることが多いです。

 

「お姉ちゃんなんだから我慢しなさい」
「我慢こそ美徳」
「我慢出来てえらいねぇ」

など、お母さんに言われて、その考え方が根強く心の中に
オートマチックにインプットされて、その思考パターンが
常に作動する。

子供の頃はその考え方が褒められることにつながっていたけれど、
パートナーシップにおいては、

ほとんどが怒り爆発につながります。

　　

自己価値はどうやって身につければいいの？

という質問が次に続きますよね。

これはいつもブログに書いていますが、価値のない人は一人もいないのですよ。

 

あなたの存在で笑顔になっている人は誰ですか？
あなたが誰かを喜ばせてあげられるとしたら、何ができる？
あなたが頑張ってきたことは何？

というような質問を投げかけていきます。

人は今日まで生きてきた中で、
誰かと必ず関わりがあったでしょうし、
誰かに少なからず影響を与えてきたでしょうし、
なにがしか、頑張てきたはず。

自分なんかに価値はないと思ってるのが、
ほかならぬ自分自身だったとしたら、

周りの人もそう扱ってくる！と悲しい気持ちになり、
その気持ちを感じなくする為に、怒りを使ってしまう。

カウンセリングでは辛抱強く、
「自己価値」を受け取っていくことをしていきます。

もうしつこくカウンセラーが

「大絶賛！」をし、
「魅力」を伝え、
「ここがすごい！あそこがすごい！」
と話の中からひょいひょいと、称賛する出来事、
考え方を拾い上げていきます。

もうマグロの一本釣りのごとく。(笑）

すると「もしかして、私ってすごい？？」
と、疑りはじめ、
やがて確信に変わり、
本当に怒りを感じることがグッと減っていくんですよ。

我慢と期待と無価値感。
手放していきたいですね。

自分と大切な人のために。

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