私の周りにいる人達、どういうわけか本当に夫婦仲が良好な方が多いです。
私の知る人たちをみて感じたパートナーとの関係で「これは共通しているなぁ」と思うものを集めてみました。
私の知りあいは私と同じように「結婚30年前後」の方々がほとんどです。
では早速見てみましょう！！
パートナーと良い関係を築くには？
① 相手を名前で呼ぶ
「パパ」「ママ」などお互いを呼び合ってはいませんか？
毎日の呼びかけ方はその人の「役割」を作っていきます。特に「ママ」などと夫に呼び掛けられると、妻である私たちを「母親」と無意識に認識してしまい、このことはセックスレスの原因に繋がること多し！です。
我が家も名前で（というか、愛称で、ですが。夫は私の事をミエポンと呼びます。）呼び合っています。息子も「パパ」ではなく私が呼ぶように「てっちゃん」と呼んでいます。
名前で呼び合うと私個人の感覚なのですが、「その人個人」を尊重しているような気持ちにさせてもらえる気がするのですね。
なのでこれは本当にお勧めです。
② コミュニケーションを大切にする
これは日本人サラリーマンは非常に難しいですよね。仕事で終電帰りの方も多いでしょうから。
わが夫も以前は終電帰りが本当に多かったです。当時、解決策として毎週は難しかったのですが、金曜の夜、家の最寄駅の前にあった焼き鳥の居酒屋があったのですが、そこで日本酒をちびちびしに、夫と行ったことが２年ほどありました。周りはサラリーマンのお父さんがほとんど。
このような環境だとふだん家で話すような子供の事ではなく、もっと仕事や自分の社会情勢への意見などの話が出来ちゃったりするんですよね。
環境の力って不思議ですね。
周りのご夫婦をみていると色々と工夫されています。
① 週末は一緒に運動をする（テニス、ゴルフ、ジョギングが多いです）
楽しい時間の共有は脳内物質ドーパミンの分泌を促し、恋に落ちたばかりのカップルと同じ状態を作りやすいと言われています。
② メッセージをテーブルの上に置く
帰宅が遅くて起きていられない時、メッセージを書いてテーブルの上に置いておく。
これは、あなたの事はちゃんと意識の中にありますよ、というサインを表すことに繋がります。
人は自分に関心を常に持っていてほしいと思うもの。関心がないと、大事に扱われていない、と感じやすいです。
このメッセージの件、「面倒だな～って思わない？」と実践している友達にきいたところ、
「家族のために働いているんだもん。それくらいはしないとね。やっぱり感謝はしないとねー」
と返ってきました。
心理学のブログでも「感謝の大切さ」はよく書かれていますが、ここをちゃんと押さえているんです、さすが。
やはり結婚30年、上手くいっているだけのことはあるなぁ・・と心底感心しちゃいました。
③ 応援をする
特に男性は他人からの評価が気になります。
人の評価で自分の価値を図ろうとするので、「褒めて欲しい」と無意識に思うもの。
どういうわけか、人は、
相手の頑張りや良いところを褒める。
↓
相手が調子に乗る。
↓
相手の立場が上になり、私の立場が下になるような気がする。
↓
負けた感じがする
と思ってしまうパターンを持っているときがありますが、どっこい、褒めた側にとってもメリット沢山です。
褒めた場合、もちろん相手は嬉しい気持ちを感じます。
人は嬉しい気持ちを感じさせてくれた人には好意を感じます。（好意の返報性と心理学用語で呼ばれています）
人を褒めると言う行為は、自分の心情に関係なく行う行為であるため、「心の成熟度」が大きい人ほど褒める行為に抵抗感が少ないもの。褒めることを重ねることで、あなたの心の成熟度はどんどん上がっていきますよ！！
④ 私と一緒になれて相手は幸せだと思う
これは思うことが難しく感じられる方もいるかもしれません。
「自己肯定」と深く結び付いていますが、
「こんな面白い私といられて彼は幸せ」
「私の作ったおいしいご飯をたべられる彼は幸せ」
「よく話を聞いてあげられる私がいて、きっと相手は幸せ」
など、自分の良いところを知っていることはとっても大事。
自己肯定が低いと例えば、
夫が結婚記念日を忘れていた。
→私の事なんかどうでもいいからだ。
と勝手に妄想が膨らみます。
事実はただ忘れていただけ。
でも、「私の事なんかどうでもいいと思っている」はこちら側の勝手な解釈。事実ではありません。
この妄想がパートナーシップに溝を作っていくことが多々あります。
④−２ 妄想を止めるには？
この妄想を止める一番の効果的な手段は、
自分で自分のことを好きになること。
そのためには、「私が今日頑張ったことは何がある？」と毎晩ふりかえりをする事。
今日は床に掃除機をかけた
朝もちゃんと起きられた
お昼は手作りのお弁当を自分に食べさせてあげられた
後輩の仕事、手伝ってあげた
などなど、どんなことでも良いんです。
そして、「私、なかなか頑張ったじゃん！！」と自分自身を褒めてあげる習慣をつけてもてくださいね。
今日ご紹介した事、ひとつひとつは実は本当に些細なものかもしれません。
でも、事実夫婦仲が良い人達はこれらを実行しています。
全部でなくて良いのですが、どれか一つでも多く取り組めたら、きっと効果絶大ですよ。
結婚１０年経っても、２０年経っても、３０年経ってもパートナーシップが素敵な関係でいられることは充分可能です。
どうか諦めないで一緒に取り組んでいきましょうよ！
私も毎日毎日心がけておりマス！
特に自己肯定の意識を持つことは大切です。
自己肯定を育てるにはあなたの自信を育てること。
お母さんが子供に「そのままのあなたが一番だよ」と声掛けをするような感じで。
私のカウンセリングでもこの自己肯定を育てることは一番大切にし、力を入れている所です。
あなたの自己肯定、一緒に育てていきましょう！
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