カウンセリングをしていると占いに課金をかなりして、借金を重ねてしまっている人にお会いすることが時々あります。
占いにハマる心理は、心の中に広がる不安感を一瞬で安心感に置き換えることが一時だけですができるから、なんですよね。
いつもありがとうございます、カウンセリングサービスの沼田みえ子です。
まずはお知らせです。
大好評のYouTube Live, 神戸メンタルサービスから毎週土曜日21時半〜22時までライブ配信しています「土曜の夜のぶっちゃけパートナーシップ講座」では、皆様からのご質問を大募集しています。
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ライブ配信内ででお答えさせて頂きますね。アーカイブも残りますので、後からゆっくり視聴することもできます。
ちなみに前回の配信はこちら！！
結構有料級の話満載ですよ！実際にライブチャットでも「有料級の回」と書かれていました！
「狂犬」がキーワード！！（笑）
あなたも狂犬組合に入りませんか？ww
パートナーに怒りを感じるあなたと繋がりたいです！
最近はYouTube 広告の関係で、ライブのサムネが表示されないかもですが。（収益を無しにしています）
でもでもタップして頂いたら、動画を見られるはず！
やっぱり暗いサムネになってるよね。
YouTubeの嫌がらせか？是非是非サムネを表示してほしいな〜。
でもこの暗いサムネをタップしてもらえたら、ちゃんと動画見れるから！
是非見てほしい！
ぜひ笑いながらご覧ください！
占いにハマってしまう私
彼との仲がちょっとでも不安に感じると、すぐに占いに頼りたくなります。実際にお金も結構使ってしまいます。
根本の解決になっていないことはわかっているのに、不安になると占いに電話したくなって、抑えられなくなってしまいます。
このような声、カウンセリングで伺うことはちょいちょいあります。
それだけ彼との関係を大切に思っていて、失うのが怖いからこそ、不安に押しつぶされそうになってしまうのですよね。
「根本的な解決にならない」と頭では分かっているのに、心が言うことをきかない、占いに電話したい衝動を抑えられない……そのような状態は、本当に苦しいものです。
まずは、そこまで必死に自分の心を保とうとしているあなたを、どうか責めないであげてくださいね。
占いに電話したくてたまらなくなるその瞬間、あなたの心の中で起きていることを知り、その衝動の波を乗りこなすための具体的なアプローチを一緒に考えていきましょう。
なぜ「占いに頼りたくなる」のか？
占いに電話をかける行為は、あなたの脳にとっては「即効性のある鎮痛剤」のようなものです。
彼との関係に不安（痛み）を感じたとき、占い師に「大丈夫ですよ」「彼はあなたを好きですよ」と言ってもらえると、一瞬で不安が消え去り、脳内に強烈な安心感（快楽物質）が広がります。
人間の脳は賢いので、「不安になったら、あの場所にいけば一瞬で楽になれる」という手順を学習してしまっているのですね。
だからこそ、思考（根本解決にならないと頭ではわかっている）よりも、感情（早くこの不安を消したい！）が勝ってしまい、抑えられなくなります。
つまりあなたは占いが好きなのではなく、「今すぐこの不安から逃げたい」が本音なのですね。
衝動が襲ってきたときにできる「4つの応急手当て」
根本的な解決法は後で紹介しますが、まずは衝動的に不安感に襲われた時の応急手当てをご紹介しますね。
「占いたい！」という強い衝動のピークは、実は10分〜15分程度しか続かないと言われています。その波をまずはやり過ごすための具体的な応急手当てです。
スマホを触る前に「10分間」だけ別の行動をする
電話をかけそうになったら、「絶対にかけちゃダメ」と禁止するのではなく、「10分だけとりあえず後回しにしよう」と自分に猶予をあげてみましょう。
そして、その10分間でスマホを物理的に遠くに置き、別の行動で脳のチャネルを強制的に切り替えます。
切り替え方
温かいお茶や白湯をゆっくり飲む（食道や胃に意識を向ける）
4秒吸って8秒吐く深呼吸を5回繰り返す
好きな動画を見たり、全く関係ないゲームをする
「不安の正体」を具体的に実況中継する
占いに頼りたくなる時、頭の中は「嫌われたらどうしよう」「もう終わりかもしれない」という極端な妄想で支配されています。これを客観的にノートに書き出します。
例えば、
のように箇条書きにします。
このように、主観的な「恐れ」を客観的な「事実」に変えるだけで、脳の興奮がすっと落ち着くことがあります。
感情は言葉化することで、客観視することができるようになるからです。感情の海で溺れているところから、思考の陸地に上がるようなイメージです。
彼に「直接確認できること」と「妄想」を切り離す
占いは彼の気持ちを予想してくれますが、それはあくまで予測であり、彼の本心は彼にしか分かりません。
「本当に今、占わなければいけないほど最悪な状況なのか？」を一度疑ってみてください。ただの「連絡が遅いだけ」「彼が疲れているだけ」という可能性はないでしょうか。
彼との現実のコミュニケーションに目を向ける勇気を、少しずつ育てていきましょう。
この勇気は、あなたの自分への自信と大きく関係するポイントなので、この後、根本的な解決についての箇所で解説していきます。
事前に「かけられない仕組み」を作っておく
意志の力だけで抑えるのは限界があります。心が元気なときに、以下のような物理的なブロックをかけることも検討してみてください。
占いサイトの会員登録を解約する、またはパスワードをランダムな長い文字列に変えてログインを面倒にする。
通話料金の決済に使っているクレジットカードを、簡単には取り出せない場所（引き出しの奥など）に隠す。
通話料金の決済に使っているクレジットカードの限度額をあらかじめ下げておく。
あなたの心を育てよう
彼との関係で不安を感じたとき、本当に必要なのは占い師の言葉ではなく、「私は大丈夫」と思えるあなた自身の心の安定です。
次に「電話したい！」と思ったら、まずは深く深呼吸をして、「あ、今いつもの『安心が欲しい発作』が始まったな」と気付くことから始めてみてください。一回でも踏みとどまることができれば、それは大きな前進です。
私達カウンセラーがカウンセリングで何をしているのかといえば、心の育て直しをしています。
心はピラミッドの下から満たして、その上の欲求を叶えるべく成長させていきます。
生理的欲求とは、食べたり飲んだり酸素を取り入れたり、といった生きるために最小限必要なものを手に入れる欲求のこと。
この欲求はまさに赤ちゃん時代そのまんまの欲求です。
そしてその上が安全欲求。
これは子供時代、お母さんとの間で作られる欲求です。
心が安心して話せる関係性、自分のことを丸ごと受け入れてくれる存在がいてくれることで得られる安心感。
実は、占いにハマってしまう多くの方は、この安全欲求が満たされていないことがほとんどです。
だからすぐに不安感に襲われやすいのです。
ではこの安心感をどうやって満たしていけばいいのでしょうか？
一番効果があるのは、誰かにあなたという存在をまるっと受け入れてもらう体験をすることです。
そう、小さな子供がお母さんに「抱っこ！」と言ったら「はいはい、抱っこしようね」と抱き上げてもらうような体験です。
大人になると残念ながらこの体験は、友人や同僚との関係性では実現は難しいかもしれません。
カウンセリングでは実際に、
ということをしています。
これね、実はお母さんが子供にしていることと同じことをしているのです。
この安全欲求を満たすことができると、その上の
「社会的欲求」つまり、人間関係がうまく作れるようになる
「承認欲求」つまり、自分をちゃんと認めることができるようになる
「自己実現欲求」つまり、好きな仕事や趣味、ボランティアなどを通して自分のやりがいや幸せをつかむ
ということができるようになるのですね。
もしもカウンセリングに頼らず、一人でまずは頑張りたいと思うのであれば、
から取り組み、
に取り組んでみると良いと思いますよ。
でも正直、あなた一人ではもしかしたら難しく感じたり、うまくできないなぁ〜と思うかもしれません。
または現実が全然かわらないなぁ、、、と感じるかも。
そうしたら是非、一緒に取り組んでみませんか？
占いは心に元気を与えてくれたり、「より良い未来を得るために今やるべきことを知りたい」と占いを前向きに上手に使うことで、実際に行動し、うまくいく未来を得ることもあるかと思います。
だから私も占い全部を否定はしていません。
名だたる経営者も、占い鑑定に頼ることはあると聞いていますし。
でも、不安を埋めるために使うと抜けられなくなるのは事実。
不安感を埋めるために占いを使っているとしたら、まずはあなたの安心欲求を満たすことから取り組むと良いと思います。
あなたが幸せになることを諦めないでね。
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